肌のターンオーバーが整っている女性

お肌のターンオーバーとは、肌を構成している表皮で行われている新陳代謝のことです。
ターンオーバーが正常に行われていれば20代では28日周期で肌が生まれ変わり、これが短くても長くても肌にはよくありません。
そのターンオーバーが乱れる原因は何なのかについて知っておくと肌ケアに役に立ちますよ。

肌のターンオーバーが乱れる原因

年齢を重ねていくと乱れてしまう

20代では28日周期で肌が生まれ変わります。年齢を重ねていくとどんどん遅くなってしまうのです。
年代による肌のターンオーバーの周期についてガールズSlismでわかりやすい表があったのでそちらを紹介させてもらいます。

肌周期の表

この表のように年齢を重ねていくと肌の新陳代謝が遅くなってしまいます。
なので、新しい化粧品をつかったけど効果がない・・・と思ったら年齢が関係しています。

肌トラブルがあるときはとくに効果を実感しにくいので、次の化粧品と新しいのを買ってしまいがちですが年齢によっては
もう少し長く使っていたほうが効果を実感することもできるのです。

また肌対策をすることで、30代以上の人でも20代の時の28日周期に戻ることができます。

だから、「年をとったから・・・」という考えをしなくても大丈夫です。

洗顔やピーリングをしすぎている

洗顔は美容の基本とよく言われていますが、肌の汚れを取ろうとするあまり洗いすぎてしまうと皮脂を取りすぎてしまいます。
過剰な洗顔で皮脂を取りすぎると肌の細胞は修復をしようとして、肌のターンオーバーを早めてしまいます。
また肌の表皮を溶かすピーリングも肌を傷めることがあり、ターンオーバーを乱す原因となります。

紫外線の影響

紫外線に当たりすぎると肌にダメージが蓄積して細胞が損傷してしまうため、肌細胞を回復させようとしてターンオーバーを早めてしまいます。

寝不足

熟睡しているときに私たちの体内では成長ホルモンが分泌され、身体の色々なところの細胞を修復します。
肌細胞も眠っている間に修復されるので睡眠が足りないとターンオーバーが遅くなり、細胞が厚くなって肌トラブルの原因になります。

ホルモンのバランス変動

女性は周期的にホルモンのバランスが変わりますが、ホルモンのバランスは気候による冷え、ストレスなどの環境に左右されやすいです。
ホルモンバランスが崩れるとターンオーバーが遅くなります。

ストレス

ストレスで自律神経のバランスが崩れて血流などが滞り、肌のターンオーバーにも影響します。またストレスから寝不足にもなりやすですよね。
なのでストレスは肌にとって負のスパイラルを生みやすいのです。

肌のターンオーバーが悪い時の対策は

肌のターンオーバーが悪い時にするとよい対策方法は2つあります。
①睡眠をしっかりとる
②肌のマッサージをする

①睡眠をしっかりとる

人間の肌細胞はおよそ4週間周期で新しいものと入れ替わり、そのさい成長ホルモンがターンオーバーの働きにGOサインをだす司令塔の役割を果たしています。成長ホルモンは眠っている間に分泌されるため、眠りの質の良し悪しによって肌がきれいに生まれ変われるかどうかが左右されるのです。
では美肌のためにどんな眠りを心がければ良いのでしょうか。成長ホルモンは入眠から3時間後までにかけて盛んに分泌され、美容用語ではこの時間帯をシンデレラタイムやエンジェルタイムなどと呼んでいます。シンデレラタイムにしっかりと睡眠をとり成長ホルモンを分泌させることで、肌のターンオーバーがスムーズになり、日中に受けた紫外線などのダメージからも回復させることができます。

逆に睡眠時間が短い、眠りが浅いなど睡眠の質に問題があると、成長ホルモンが充分に分泌されず、ターンオーバーも阻害されてしまいます。睡眠不足が肌に悪いという説にはきちんと論拠があるわけです。美しい肌を保つためには、就寝前からゆったりとリラックスして、睡眠に入ってから最初の3時間はぐっすりと熟睡することが大切です。

②肌のマッサージをする

肌のターンオーバーが乱れて悪い時は、老廃物がたまっているのです。だから血液の循環が悪くなって肌の新陳代謝が悪くなっています。なので老廃物を流してあげるには血流の流れをよくして肌のめぐりを良くしてあげることです。

足がむくむ原因も血流が悪く老廃物が足にたまっているからです、それと一緒で顔の肌もマッサージをしてあげることが代謝をげて老廃物を外にだしてあげることが必要です。

なので、今はしみや肌トラブルがない人も肌マッサージをすることで血流の流れを悪くしないでいることで肌トラブルを防ぐことができます。

肌マッサージの効果を上げるためにゴマージュやスクラブ剤などを使用して肌マッサージしようと思ったら気を付けて欲しいことがあります。
月に数回なら大丈夫ですが、毎日しているとゴマージュやスクラブ剤の粒が必要な皮脂をとりすぎたり粒で肌をいためる原因になります。

なので、肌マッサージ専用の化粧品でするようにしましょう。

オールインワンゲルによっては、マッサージも一緒にすることができるのがあります。
オールインワンゲルでできるのを選ぶとお金も時間も両方節約できるので、肌マッサージをするならオールインワンゲルで一緒にできるのを選ぶといいですよ。